Fırında tavuk Parmesan, akşam yemeğini masaya koymanız gerektiğinde ve tadı güzel olan basit bir şeyi bir araya getirmek istediğinizde mükemmeldir. Sadece alır Yapması 30 dakika!
Bu gönderi bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Bir Amazon Çalışanı olarak uygun satın alımlardan kazanıyorum.
Bu Tarif Neden Hafta İçi Yemek Pişirmek İçin Mükemmel?
Bugünlerde kimsenin tüm günü yemek pişirmekle geçirecek vakti yok. İster tam zamanlı çalışın, ister çocuklarınızla ilgilenin, ister sadece hayatın tadını çıkarın, temel malzemeleri kullanan, hazırlaması kolay birkaç akşam yemeği tarifine sahip olmak gerçek bir nimettir.
Bu fırında pişmiş parmesan tavuğu on dakikada fırında yiyebilirsiniz, bu nedenle eve pahalı paket yemek getirmek için hiçbir bahaneniz yok.
Bu Ekmeksiz Tavuk Parm Tarifini Bu Kadar İyi Yapan Nedir?
Bu kolay pişmiş parmesanlı tavuk tarifini fırında hazırlamanın kolaylık faktörünün yanı sıra diğer versiyonlarına göre çok daha sağlıklı. Ancak bu, tadının da harika olmadığı anlamına gelmez.
Pane yok, bu da tavuğu yumurtaya ve panko ekmek kırıntılarına batırmakla ilgili karışıklık ve zaman olmadığı anlamına gelir.
Bunu bu gece akşam yemeği için ailenize servis edin ve kimse pane ekmeğini kaçırmayacak. Bu pişmiş parmesan kabuklu tavuk yemeğindeki azaltılmış yağ ve kaloriyi kesinlikle takdir edeceklerdir.
Fırında Pişmiş Tavuk Parmesan Özel Diyetler İçin Mükemmel
Bu tarifin bir başka avantajı da az yağlı ve düşük kalorili olmasıdır. Paneleme yoktur ve hiçbir şey kızartılmamıştır, dolayısıyla glütensizdir. Süt ürünleri yiyemezsin, peyniri atla!
Tavuk parmesan için malzemeler
Fırında tavuk parmesan yapmak için ihtiyacınız olacak:
- Kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
- Tuz
- Karabiber
- Sarımsak tozu
- Spagetti sosu veya marinara sosu
- parmesan peyniri
- Mozzarella peyniri
İçerik Değiştirmeleri
Değiştirmekten veya bazı malzemeleri dışarıda bırakmaktan korkmayın. İşte denemek isteyebileceğiniz birkaç öneri:
- Yeni bir sos seçin. Ev yapımı spagetti sosu veya pizza sosu kullanmayı tercih edin. Bu votka sosu tarifi bu yemekte harika olurdu. Enchilada sosu kullanarak South of the Border versiyonunu yaparak ekmeksiz tavuk parminizi farklı bir yöne götürün.
- peynirini değiştir. Çantada gelen şeyleri unutun; Taze mozzarella peyniri kullanmak büyük bir yükseltmedir. Rendelenmiş Monterrey Biber Jack peyniri biraz baharat ekler. South of the Border versiyonunu yapıyorsanız, daha otantik bir tat için bir quesadilla veya Meksika peyniri karışımı kullanın.
- Kemiksiz, derisiz tavuk göğsünü değiştirin. Tavuk göğsü yok, sorun değil. Aynı temel tarifi fırınlanmış parmesanlı tavuk ihalelerine, fırınlanmış parmesanlı tavuk uyluklarına dönüştürün veya elinizde ne tür tavuk varsa kullanın. Bir vejeteryan için yapıyorsanız, tarifi bitki bazlı tavuk kullanarak bile deneyebilirsiniz.
Fırında Parmesan Tavuğu Nasıl Yapılır?
Bu kolay pişmiş tavuk parmesan tarifini hazırlamak için:
- Fırınınızı 375 ° F’ye ısıtın.
- Tavuk göğsünden kalan yağ veya deriyi kesin.
- Tavuğu bir torbaya koyun, fazla havayı dışarı itin ve sıkıca kapatın.
- Tavuğu dövmek için et yumuşatıcının düz tarafını kullanın. Amaç, tavuğun daha eşit şekilde pişmesini sağlamak için göğüsleri eşitlemektir.
- Tuz, karabiber ve sarımsak tozunu torbaya dökün ve tavuğu kaplamak için sallayın.
- Tavuğun tavaya yapışmasını önlemek ve temizliği çok daha kolay hale getirmek için sığ bir kalıbın içini zeytinyağı veya pişirme spreyi ile yağlayın.
- Terbiyeli tavuk göğüslerini fırın tepsisine alın.
- Tavuğu sosla kaplayın.
- Tavuk göğsünü 20 dakika veya tamamen pişene kadar pişirin. İç sıcaklığın 165°F olduğundan emin olmak için bir termometre kullanın.
- Tavuk göğüslerini peynirle kaplayın ve peynir eriyip kahverengileşinceye kadar pişirme kabını tekrar fırına koyun.
- Servis yapın ve tadını çıkarın!
Tavuğu hızlı ve güvenli bir şekilde çözün – Mikrodalga gerekmez.
Dondurucuda her zaman birkaç donmuş tavuk göğsü bulundururum. Tek tek sarılmış olanları seviyorum çünkü onları ılık suda çabucak çözebilirim. Dondurulmuş tavuk göğsünün üzerine bir tabak yapıştırıp 15 dakika kadar bekletiyorum ve tavuğun buzu tamamen çözülüyor.
Ekmeksiz Fırında Fırında Parmesanlı Tavukla Ne Servis Edilir
Bu yemek kolayca bağımsız bir yemek olabilir, ancak onunla birlikte gidebilecek pek çok harika taraf var. Tabii ki, en sevdiğiniz makarna ile yiyebilirsiniz.
Çıtır çıtır bir salata, havada kızartılmış brokoli veya fırında kavrulmuş kuşkonmaz gibi basit sebzeler harika bir katkı olacaktır. Birkaç dilim kıtır kıtır İtalyan ekmeği veya galeta unu fazladan sosun silinmesine yardımcı olur veya ekmeği bu tarifi harika bir sandviçe dönüştürmek için kullanabilirsiniz!
Artık Fırında Parmesan Tavuğu Nasıl Saklanır
Kalanları buzdolabında hava geçirmez bir kapta üç güne kadar saklayın.
Dondurmak, soğuduktan sonra her bir ekstra tavuk parmesan parçasını ayrı bir dondurucu poşetine koyun. Tavuk parmını dondurucuda üç aya kadar saklayabilirsiniz. Yeniden ısıtmadan önce tavuğu bir gece buzdolabında çözün.
Bu Fırında Parmesan Tavuk Tarifi Nasıl Yeniden Isıtılır
Artan tavuğu ısıtmanın en iyi yolu parmesandır. fırında:
- Fırını 300 ° F’ye önceden ısıtın
- Bir güveç kabının dibine ince bir tabaka sos koyun. Sos tavuğun dibinin yanmasını önleyecektir.
- Tavuğu sosun üzerine koyun ve tabağın üstünü alüminyum folyo ile kapatın.
- Tavuğu fırında 10 dakika ısıtın.
- Güveç çanağını fırından çıkarın. Alüminyum folyoyu çıkarın ve sıcak olana kadar beş ila 10 dakika daha ısıtın.
Aceleniz varsa veya fırın olmayan bir yerdeyseniz, tekrar ısıtabilirsiniz. mikrodalgada:
- Tavuğu sığ bir kaseye koyun ve üzerini kapatın.
- 90 saniye ısıtın ve tavuğu kontrol edin. Yeterince sıcak değilse, 30 saniyelik aralıklarla ısıtın.
Kolay tavuk yemeklerini sever misiniz? Bu Tarifleri Deneyin!
Favori İtalyan Tarifleri
Kolay tavuk yemeği tariflerime ve en iyi İtalyan yemek tariflerime buradan CopyKat’ta göz atın!
Fırında Tavuk Parmesan
Akşam yemeği için lezzetli tavuk parmesan yapabilirsiniz.
baskı
pin kodu
oran
Koleksiyona ekle Koleksiyonlara Git
servis: 4
kalori: 291kalori
İçindekiler
- 1 pound Kemiksiz derisiz tavuk göğsü 4 porsiyon
- 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı karabiber
- 32 ons spagetti sosu
- 4 çay kaşığı Rendelenmiş parmesan peyniri
- 4 ons rendelenmiş mozzarella peyniri
Talimatlar
-
Fırını 375 ° F’ye önceden ısıtın ve 9 × 13 inçlik bir pişirme kabına yapışmaz sprey püskürtün.
-
Tavuk çok kalınsa, yatay olarak ikiye bölün. Tavuğu sarımsak tozu, tuz ve karabiberle baharatlayın ve hazırlanan pişirme kabına koyun.
-
Tavuk göğüslerini tamamen kaplayacak şekilde spagetti sosunu dökün.
-
Tavuk göğsü iç sıcaklık 165°F’ye ulaşana ve suları berraklaşana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin.
-
Tavuğu fırından çıkarın.
-
Üzerine Parmesan peyniri serpin. Dilerseniz mozzarella peyniri ekleyebilirsiniz.
-
Peyniri kızartmak için fırını ızgara konumuna getirin ve peynir kahverengileşinceye kadar kızartın. Bu sadece bir veya iki dakika sürebilir.
Video
Not
- Pesto soslu makarna ile servis yapın.
- Bu tarifi kemiksiz domuz pirzolası ile hazırlayabilirsiniz.
Beslenme
kalori: 291kalori | karbonhidratlar: 13G | Protein: 35G | Şişman: 11G | Doymuş yağ: 5G | kolesterol: 99mg | Sodyum: 1864mg | Potasyum: 1191mg | lif: 3G | Şeker: 9G | A vitamini: 1250iç ünite | C vitamini: 17.2mg | Kalsiyum: 233mg | Ütü: 2.9mg
