Bu Mango Hindistan Cevizi chia pudingi hindistan cevizi sütü, badem sütü, chia tohumları, kıyılmış hindistan cevizi ve mango ile yapılır; protein, lif ve omega-3 ile dolu lezzetli bir kahvaltı, atıştırmalık veya tatlı!
Mango Hindistan Cevizli Chia Puding
Chia tohumlarını ve chia pudingi kesinlikle seviyorum! Yıllardır chia pudingi yapıyorum ve bu hindistancevizi mango kombinasyonu her zaman favorimdir. Ayrıca kızım Karina’nın en sevdiği chia pudingidir. Diğer chia pudinglerimden bazılarını denemek isterseniz, bu Üçlü Berry Chia Pudingi, Hindistan Cevizi Kireçli Ahududu Chia Pudingi veya bu dondurulmuş Ahududu Hindistan Cevizli Chia Puding Pops’u deneyin!
Chia tohumlu pudingi yapmak o kadar kolay ki, tüm malzemeleri bir araya getirip bir gece buzdolabında bekletmeniz yeterli. Tadına doyamadığım tapyoka benzeri bir dokusu var. Küçük minik chia tohumları, sıvıya batırıldığında boyutlarının 4 katından daha fazla genişler.
Pek bir tatları yoktur, bu yüzden onlara ne eklerseniz ekleyin lezzetini alırlar. Doku, tutku meyvesinin tohumlarına benzer. Ve merak ediyorsanız, evet, Chia Pets yapmak için kullanılan chia tohumunun aynısıdır. Bu tarif 2012’de oluşturuldu, ancak son zamanlarda Kim Kardashian chia puding gönderisi sayesinde tik tok’un her yerinde chia puding görmeye başladığımdan beri, yeniden trend oluyor gibi görünüyor. Ve öyle olduğu için, yeniden çekmek ve fotoğrafları güzelleştirmek için mükemmel bir an olacağını düşündüm.
Chia Puding Sağlıklı mı?
Chia tohumları, ihtiyacımız olan sağlıklı yağlar olan mükemmel bir omega-3 kaynağıdır. İki yemek kaşığı chia tohumu içerir 139 kalori4 gram protein, 9 gram yağ, 12 gram karbonhidrat ve 11 gram lif artı vitaminler, mineraller ve lif. Puding yapmanın yanı sıra smoothielere, muffinlere de ekleyebilirsiniz ve ben en sevdiğim gece yulaflarıma atıyorum.
Chia Pudingi Nasıl Yapılır?
Chia pudingi yapmak için chia tohumlarını tercih ettiğiniz sıvıyla birleştirin; süt, süt içermeyen süt, meyve suyu vb. ve tercihe göre tatlandırıcı. İyice karıştırın ve 30 dakika bekletin. Ardından tohumları tekrar karıştırmak isteyeceksiniz, böylece topaklanmazlar. Bu noktada meyve ekleyebilir, kabı kapatabilir ve gece boyunca buzdolabında bekletebilirsiniz. 2 kaseye bölün ve afiyetle yiyin.
Kendi chia pudinginizi yapmanın en önemli kısmı, chia tohumlarının sıvıya oranını bilmek! Kişisel olarak kullanarak en iyi sonuçları buluyorum 2 yemek kaşığı chia tohumu ile 1/2 su bardağı tercihe göre sıvı.
Chia Tohumlu Puding Notaları
Chia puding mükemmel yemek hazırlığı! Bu tarifi ikiye, üçe katlayabilirsiniz. Chia puding buzdolabında 4 güne kadar saklanabilir.
Daha Fazla Chia Tohumu Tarifi:
Teslim olmak: 2
Hizmet boyutu: 1 Fincan
-
Tüm malzemeleri büyük bir kapta birleştirin. İyice karıştırın ve 30 dakika bekletin, sonra tekrar karıştırın. Tohumlar genişleyip kalınlaşana kadar gece boyunca veya en az 5-6 saat buzdolabında bekletin.
-
2 kaseye veya cam kaba paylaştırıp servis edin. Zevk almak!
son adım:
Lütfen bir derecelendirme bırakın ve bu tarifi nasıl beğendiğinizi bize bildirmek için yorum yapın! Bu, işletmemizin gelişmesine ve sizin için ücretsiz, yüksek kaliteli tarifler sağlamaya devam etmesine yardımcı olur.
Depolamak: Chia pudingi 4 güne kadar buzdolabında saklayın.
Yorumlarınız yardımcı oluyor!! Bunu denediyseniz sağlıklı chia pudingi tarif veya Skinnytaste’deki diğer tarifler, unutmayın tarifi değerlendir ve aşağıda bana bir yorum bırakın! Düşüncelerinizi, varyasyonlarınızı ve geri bildirimlerinizi duymak isterim. Ve birkaç fotoğrafını çektiysen, benimle Instagram’da paylaş, ben de hikayemde tekrar paylaşabileyim!
hizmet: 1 Fincan, kalori: 227 kalori, karbonhidratlar: 22 G, Protein: 7 G, Şişman: 13 G, Doymuş yağ: 4.5 G, Sodyum: 66 mg, lif: 11.5 G, Şeker: 10.5 G
