Palm Noodle Stir Fry’ın Kıymalı Tavuk Baharatlı Kalpleri

Bu hızlı ve kolay Baharatlı Kalpler Palm Noodle Stir Fry with Chicken, öğütülmüş tavuk, zencefil, susam yağı, hoisin sosu ve sambal oelek ile yapılır – 15 dakikanın altında!

Tavuklu Hurma Eriştesinin Baharatlı Kalpleri

Diyetinize daha fazla sebze almanın kolay bir yolunu istiyorsanız, bu düşük karbonhidratlı, glütensiz hurma erişte kalplerine takıntılıyım. Çok sağlıklılar – neredeyse büyük bir kase sebze yiyorsunuz! Kabak eriştelerinden çok daha iyiler çünkü sulu değiller ve eriştelere benzer bir dokuya sahipler. Bu fıstıklı tavada makarna yerine palmiye erişte kalplerini kullandım ve o kadar çok sevdim ki bu baharatlı tavuk versiyonunu yarattım. Bu yemeği birkaç kez öğle yemeği için çırptım.

Hearts of Palm Sağlık Faydaları

Palmiye kalpleri, belirli palmiye ağacı çeşitlerinin merkezinden elde edilen nişastalı olmayan bir sebzedir. Mutfaktaki çok yönlülüğü için değerlidir. Nişastalı olmayan sebzeler, daha büyük miktarda yiyecek için daha az kalori sağlayarak tokluğu arttırır ve genel gıda alımını azaltır. Düşük karbonhidratlıdır, kalorisi düşüktür ve demir, kalsiyum, magnezyum ve folat dahil olmak üzere az miktarda başka besin maddeleri sunar. Potasyum, fosfor, bakır ve çinko gibi önemli minerallerle doludur.

Hurma erişte kalplerinin tadı nasıldır?

Palmini makarnası veya Trader Joe’nun markası gibi palmiye erişte kalpleri, palmiye kalpleri gibi tadı var, ama aşırı güçlü değil. Onları baharatlamak için kullandığınız sosların lezzetini alırlar.

Hurma makarna kalplerini durulamalı mısınız?

Palmini eriştelerini kullanmadan önce tadını nötralize etmek için durulamayı seviyorum. Onları bir kevgir içinde durulayın ve süzülmesine izin verin.

Kızartma malzemeleri

• Palm Noodles’ın Kalpleri: Amazon dahil birçok süpermarket Palmini eriştesi satıyor.
• Tavuk kıyması: Tavuk yerine öğütülmüş hindi koyun.
• Sarımsak: Üç karanfili kıyın.
• Zencefil: Ben taze zencefili tercih ederim ama tazesi yoksa kurusu da olur.
• Sos: Azaltılmış sodyum soya sosu, hoisin, sambal oelek
• Garnitür: Taze soğan ve susam tohumları

Hurma Makarna Kalpleri Nasıl Pişirilir

1. Hurma eriştelerinin kalplerini durulayın ve boşaltın.
2. tavuğu pişir beş dakika boyunca yüksek ateşte büyük bir tavada. Eti bir kenara itin, bir çay kaşığı susam yağı, sarımsak, zencefil ve erişte ekleyin ve birkaç dakika pişirin.
3. Üç sosu ekleyin ve iki ila üç dakika pişirin. Ekstra ısı için susam tohumları, yeşil soğan ve daha fazla sambal ile karıştırın. Tarifi ikiye katlarsanız ve arta kalanlarınız olursa, buzdolabında dört güne kadar saklanırlar.

Erişte Stir Fry Varyasyonları:

• baharat: Sambal yoksa Sriracha çalışacaktır. Veya baharatlı yiyecekleri sevmiyorsanız, çıkarın.
• Erişte: Palmini makarnasını bulamıyorsanız, yerine erişte veya pişmiş pirinç eriştesi kullanın.
• Glutensiz Karıştırarak Kızartma: Soya sosu için alt hindistancevizi aminoları veya tamari.
• Sebzeler: Dolmalık biber, edamame veya brokoli gibi en sevdiğiniz sebzeleri ekleyin.

Bayılacağınız Diğer Stir Fry Tarifleri:

Yorumlarınız yardımcı oluyor! Bunu denediyseniz sağlıklı Palm Noodles’ın Baharatlı Kalpleri tarif veya Skinnytaste’deki herhangi bir tarif, unutmayın tarifi değerlendir diğer bana yorum bırak aşağıda. Ve bir fotoğrafını çektiyseniz, bunu benimle Instagram’da paylaşın, ben de Hikayelerimde yeniden paylaşabileyim!