Başka birinin bundan hoşlanabileceğini mi düşünüyorsun? Sevgiyi Paylaş!
Taze, kolay, yazlık tek kase yemek tarifi arıyorsanız, aramanız bitti. Nar soslu bu rotisserie tavuk Buddha Bowl sadece 20 dakikada yapılabilir ve tüm aileyi tatmin edecek.
Buda Kaseleri Hakkında Her Şey
Buda kaseleri, buzdolabınızda veya kilerinizde bulunan hemen hemen her şeyi birleştirerek yapabileceğiniz eğlenceli, besleyici yemeklerdir.
Her tarif için her zaman bir tahıl veya yeşillik tabanı ve birkaç kaşık sebze ile başlayacağız. Ardından, yağsız proteinin bir tarafı ve güzel bir sos ve onu tamamlamak için çıtır çıtır.
Ne zaman tüm bu lezzet profilleriyle bir kase yaratırsanız, bir Buddha Kasesi yapmış olursunuz!
Buda Kaselerinin Güzelliği
Buda kaselerini yapmak çok kolaydır çünkü artıkları veya halihazırda elinizde olan herhangi bir şeyi kullanabilirsiniz. İkame ürünlerle yaratıcı olmak ve sahip olduğunuz herhangi bir sebzeyi kullanmak kolaydır. Sadece şu basit formülü hatırlayın:
Bu taze kase için, kendinizi sağlıklı ve tok hissetmenizi sağlayacak otlar ve tatlı nar sosu kombinasyonu yaratacağız.
+ TAHILLAR İÇİN: Kileri kontrol edin! Kinoa? Beyaz mı yoksa kahverengi pirinç mi? Mükemmel!
+ SEBZELER İÇİN: Buzdolabında ne var? En sevdiğiniz salata malzemelerini kullanalım.
+ PROTEİN İÇİN: Mağazadan alınmış tavuk çevirme kullandık. Yeterince kolay, değil mi? Diğer yemeklerden kalan tavukları da kullanabilirsiniz., dondurulmuş önceden pişirilmiş tavuk göğsü, önceden marine edilmiş tavuk göğsü veya sadece kesilmiş sandviç eti.
+ SOS İÇİN: Orta Doğu mutfağında çok sevilen ekşimsi bir şerbet olan Nar pekmezi denen harika bir malzeme ile tatlı bir nar sosu yapacağız. Mağazada yoksa merak etme, sana nasıl yapılacağını öğreteceğiz.
+ CRUNCH için: Nar taneleri ve herhangi bir fındık karışımı.
Mağazadan Satın Alınan Rotisserie Chicken kullanın
Mağazadan satın alınan bir et lokantası tavuğu kullanmak, çok fazla zaman kazanmanıza yardımcı olur. Baharat veya benzeri bir şey hakkında endişelenmenize gerek yok, bu da onu hafta boyunca harika bir yemek seçeneği yapıyor.
- Bu tarifi bir adım öteye götürmek istiyorsanız, kendi tavuk çevirme tavuğunuzu yapmayı deneyin.
- En sevdiğim büyük cihaz Ronco Rotisserie. BU ŞEYİ SEVİYORUM. En iyi et lokantası tavuğu (hatta 2 seferde 2) ve kusursuz olan 1 adımlı birinci sınıf pirzola rosto yapar.
tatlı nar sosu
Sos, Orta Doğu ve Akdeniz mutfağında popüler bir çeşni olan nar ekşisi ile başlar. Kalın, şuruplu ve tatlı ve keskin bir ısırığı var. Bunu internette veya markette arayın.
PEKMEZDEN NAR SOSU yapmak için pekmezi birkaç yemek kaşığı su ve zeytinyağı ile inceltin. Buddha Bowl’un üzerine güzel bir sos gezdirmek istiyoruz… kalın, yapışkan bir şurup değil.
Kendi nar sosunuzu yapın
Mağazadan satın alınan Nar Pekmezi ile başlamak her zaman en kolay olanıdır, ancak işte sıfırdan başlamak için basit bir tarif.
Sıfırdan Tatlı Nar Sosu için Malzemeler:
- 4 su bardağı Nar suyu (mağazadan aldım)
- 2 yemek kaşığı limon suyu
- 1/2 bardak şeker (veya daha fazla)
İnce bir şurup haline gelene kadar (yaklaşık 20 dakika) pişirin. Kaşığın arkasını hafifçe kaplamalı… iyi bir drizzling tutarlılığı.
ps Nar yapmak istiyorsanız Şeker kamışı, toplam 1 saat pişirin. Şurup kıvamında ve kalın olmalıdır.
Her Şeyi Kapatmak İçin
Çıldırmak! İstediğiniz kuruyemişleri seçin, susam, badem, kaju fıstığı, antep fıstığı, ceviz vb.
Nar tanelerini de unutmayın! Nar taneleri nefis bir ekşilik katıyor ve çıtır çıtır meyveler Buddha Bowl’unuza harika bir doku katıyor.
Nar tanelerini çıkarmak için ipuçları:
Bunu su altında yapın! Bu, her şeyi kasede tutar ve ellerinizin, tezgahın, kıyafetlerinizin lekelenmesini önler (nar her şeyi lekelemekle ünlüdür!)
- Büyük bir kaseyi veya lavaboyu suyla doldurun
- Narın üstünü ve altını kesin. Bir soyma bıçağı kullanarak, portakal soyar gibi meyvenin etrafını çizin.
- Narı su dolu kaseye daldırın, ellerinizi kullanarak bölümleri ayırın ve tohumları gevşetin.
- Narı suya daldırın ve parmaklarınızı kullanarak çekirdeklerini çıkarın, çekirdeklerin battığını ve acı beyaz öz parçalarının yüzeye çıktığını fark edin.
- Gevşek beyaz parçaları ve dış cildi çıkarın, suyu boşaltın
Tatlı Nar Soslu Rotisserie Chicken Buddha Bowl
TAHIL için
- 2 1/2 bardak su
- 1 1/4 bardak Kinoa
- 1/2 vesaire tuz veya diğer baharatlar
SEBZELER için
- 2 bardak Brokoli çiçekleri
- 2 ons taze filizler
- 1 Fincan rendelenmiş havuç
- 1 büyük avokado dilimlenmiş
PROTEİN için
- 1/2 mağazadan satın alınan tavuk çevirme kıyılmış veya parçalanmış
Sosu için
- 1/4 Fincan nar ekşisi
- 2 yemek kaşığı su
- 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
CRUNCH için
- 1/4 Fincan tercihinize göre kıyılmış fındık
- 1/3 Fincan nar taneleri
Kinoayı hazırlayın
-
Kinoayı bir kase su içinde berraklaşana kadar yıkayıp süzün. Suyu boşaltın.
-
2 1/2 su bardağı su, 1 1/4 su bardağı kinoa ve tuzu bir tencerede yüksek ateşte birleştirin ve kaynatın. Örtün, ısıyı ortama çevirin ve tüm su emilene kadar yaklaşık 15 dakika pişirin. Ateşten alın, çatalla kabartın. Servis yapmaya hazır olana kadar üzerini örtün.
nar sosu için
-
Sıkıca kapanan bir mason kavanoza nar ekşisi, zeytinyağı, 2 yemek kaşığı su ekleyin. İsterseniz tuz ve karabiber serpin. Kapakla sıkıca kapatın ve sallayın.
-
Nar Sosunu sıfırdan yapmak isterseniz, tarifin en altına bakın.
Kaselerin montajı
-
Buddha Bowl’u toplayın, kinoayı kaselere paylaştırın. Sebzeleri ekleyin, tavuk. Üzerine nar sosu gezdirin ve çıtır çıtırlarla süsleyin.
-
Kalan Nar Sosunu buzdolabında saklayın. 2 hafta sürmelidir.
4 su bardağı Nar Suyu + 1/2 su bardağı şeker + 1 yemek kaşığı limon suyu.
Tüm malzemeler bir tencereye. Bir kaynamaya getirin, ısıyı düşürün ve sos yaklaşık 1/2 bardağa kalınlaşana kadar pişirin. Bu 20 dakika sürmelidir. Tencereye göz kulak olun Sos, bir kaşığın arkasını hafifçe kaplamalıdır. Kıvamı güzel bir sos olmalı, gerekirse bir yemek kaşığı su ekleyerek inceltin. Sos SICAK. Lütfen dikkatli ol. Tatmadan önce bir kaşıkla biraz soğumaya bırakın. Gerekirse daha fazla şeker veya limon suyu ile ayarlayın.
Sos soğuduktan sonra, sosu sıkı bir kapakla bir mason kavanoza ekleyin. İçine 2 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyin. Kapağı sıkıca kapatın ve sallayın.
hizmet: 1Gkalori: 637kalorikarbonhidratlar: 68GProtein: 36GŞişman: 26GDoymuş yağ: 4Gkolesterol: 72mgSodyum: 605mgPotasyum: 1022mglif: 12GŞeker: 5GA vitamini: 5703iç üniteC vitamini: 51mgKalsiyum: 82mgÜtü: 5mg
Bu Taze Buddha Bowl Tariflerine Bakın
Bu tatlı nar soslu Buddha Bowl rotisserie tavuğu veya blogumdaki başka bir tarifi denediyseniz, lütfen değerlendirin ve aşağıdaki yorumlarda nasıl sonuçlandığını bana bildirin!
